| 菌菇紫菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 174克 | 菌菇紫菜汤热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于排舞68分钟消耗的热量...270 | |||||
菌菇紫菜汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
枸杞（10粒）、葱（少许）、干百灵菇（三四块）、黄金针菇（一小撮）、盐（适量）、酱油（5滴）、蚝油（小半勺）、紫菜（按个人喜好添加）、香油（按个人喜好添加）
1/1. 干货菇类提前泡发，后将所有材料洗净一并放入锅内，添加适量的水，煲汤模式，这次使用的是美的电压力锅，煲汤需要40分钟，原谅我只煮了25分钟，实在是等不了40分钟了！！！！
2.汤煮好后加入紫菜，这次使用的紫菜是免洗哒！直接放入锅内，高温的汤会把紫菜泡开烫熟，不用担心。上桌前加入适量的香油。也可以按照个人喜好不添加！
3.也可以使用，海带，海白菜，海木耳这样一类的海鲜在第一步直接随材料加入锅内煲汤
4.为什么没有成品照片咧！因为拍照太渣模糊不清。请大家多多包涵！
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、软化血管、明目等功效；可与山楂、决明子、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、增强食欲、减肥等功效；可与肥瘦牛肉、牛里脊肉、背部牛肉搭配；与何首乌、日本豆腐、苦苣相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、清理胃水、杀菌等功效；与红豆沙、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、促进食欲、防癌等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、抗癌、提鲜等功效；
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营养信息
- 菌菇紫菜汤热量307 千卡
- 脂肪115.37 克
- 蛋白质35.72 克
- 碳水化合物103.64 克
- 钠16931.2 毫克
- 钙470 毫克
- 铁21.21 毫克
- 钾1307 毫克