| 自制汉堡O添加热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 693克 | 自制汉堡O添加热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于玩电脑283分钟消耗的热量...90 | |||||
自制汉堡O添加的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（两到三块）、生菜（四片）、西红柿（一小个）、烧烤酱料（自己喜欢的味道都可以用）（适量）、鸡蛋一个（适量）、用到的腌料有、蚝油 老抽适量 胡椒，蒜、姜（蒜姜腌好后取出来扔掉）盐 糖（适量）
1/5. 普通白面包（一般超市都可以买到）
2/5. 西红柿横切适中的片
3/5. 鸡胸肉用绞肉机打成泥里面加鸡蛋一个（鸡肉提前腌制，把上面所有调料放入)
4/5. 放的顺序面包、生菜、考好的鸡肉烧烤酱、西红柿一片、生菜、盖上面包就完成了
5/5. 入烤箱烤190度一分钟拿出来就OK了
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益五脏、温中益气等功效；可与板栗、豇豆、茼蒿搭配；与兔肉、芝麻、李子相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、驱寒利尿等功效；可与豆腐、海带、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、抗癌等功效；可与鸡蛋、三文鱼、芹菜搭配；与香菇、桂鱼 、地瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制汉堡O添加热量424 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质22.67 克
- 碳水化合物10.56 克
- 钠280.4 毫克
- 钙126.7 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾1447 毫克