| 凉拌黄瓜火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 368克 | 凉拌黄瓜火腿热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于打猎48分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌黄瓜火腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、火腿肠（半根）、醋（适量）、生抽（适量）
1/4. 滚刀黄瓜
2/4. 滚刀火腿
3/4. 装盘
4/4. 凉拌
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、减肥强体等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、鱿鱼搭配；与西红柿、红枣、番茄相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补钙、补肾气等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、防衰老、护肾等功效；可与土豆、姜、黑木耳搭配；与芥菜、水芹菜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 凉拌黄瓜火腿热量240 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物21.2 克
- 钠37270.6 毫克
- 钙585 毫克
- 铁30.4 毫克
- 钾511 毫克