| 水果班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 班戟预拌粉 | 克 | 337千卡 | 337千卡 | 9.3克 | 3.2克 |
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 329克 | 水果班戟热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于做题327分钟消耗的热量...108 | |||||
水果班戟的做法共9个步骤
食材主料/辅料
班戟预拌粉（100克）、牛奶（150克）、鸡蛋（2个）、黄油（10克）
1/9. 准备食材。
2/9. 将鸡蛋与牛奶混合均匀。
3/9. 筛入预拌粉，搅拌均匀。
4/9. 加入融化的黄油，搅拌均匀。
5/9. 将搅拌好的蛋糊液舀一勺放入班戟盘内。
6/9. 放入微波炉中，高火1.5分钟。
7/9. 出炉取下班戟皮，晾凉即可。
8/9. 奶油打发至提起打蛋器能够拉出倒三角即可。
9/9. 用班戟皮包裹奶油，与喜欢的水果。好吃的水果班戟就做好了。
食材功效信息
班戟预拌粉的热量337千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、大便秘结等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与鸡蛋、金针菇、巧克力相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、延缓衰老等功效；可与玉米、银鱼、干贝搭配；与茶叶、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、均衡营养等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 水果班戟热量588 千卡
- 脂肪113.91 克
- 蛋白质30.07 克
- 碳水化合物71.32 克
- 钠899.5 毫克
- 钙602 毫克
- 铁3.98 毫克
- 钾496 毫克