金针菇蔬菜汤的热量和减肥功效

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金针菇蔬菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
丝瓜	克	61千卡	20千卡	1.2克	0.2克
娃娃菜	克	29千卡	12千卡	13.1克	7.1克
油豆腐	克	458千卡	245千卡	17克	17.6克
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
花椒粉	克	23千卡	258千卡	6.7克	8.9克
总量	1383克	金针菇蔬菜汤热量/卡路里1930千卡
热量1930千卡，相当于高尔夫球386分钟消耗的热量...300

金针菇蔬菜汤的做法共4个步骤

金针菇（一盘）、丝瓜（两个）、娃娃菜（一个）、油豆腐（依个人喜好）、玉米粒（随意）、猪肉（个人喜好）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）、胡椒粉（适量）

1/4. 丝瓜切片，金针菇撕开，娃娃菜切片
肉切小块

2/4. 水煮沸，加肉块，葱，姜，盐煮两分钟

3/4. 丝瓜，白菜，玉米粒，金针菇，油豆腐依次放入，煮至丝瓜熟透，加花椒粉，胡椒粉出锅

4/4. 成品图

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗疲劳、促进智力发育等功效；可与猪肚、西兰花、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消热化痰、解毒、解暑除烦等功效；可与火腿、海虾、鸡肉搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、解渴利尿、预防结肠癌等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补中益气、降低胆固醇、补脾益胃等功效；可与海带、白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、防治肝病、益肺宁心等功效；可与小麦、豌豆、芥蓝搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；