意面的热量和减肥功效

分享到：

意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
番茄酱	克	97千卡	97千卡	1.74克	0.31克
蒜苔	克	150千卡	66千卡	2克	0.1克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
红糖	克	324千卡	372千卡	0.2克	0克
总量	1026克	意面热量/卡路里952千卡
热量952千卡，相当于水球95分钟消耗的热量...600

意面的做法共3个步骤

熟五花肉（50克）、蘑菇（3片）、鸡蛋（2个）、火腿肠（2根）、蒜苔（3根）、西红柿（1个）、番茄酱（100克）、红糖（少许）

1/3. 准备好食材。该切的切好备用，西红柿画十字开水烫一下去皮，火腿肠本来想炸一下，可是没炸好。煮意面，时间久一点，煮好后，捞出沥干水分，到点橄榄油拌匀。

2/3. 先将鸡蛋煮至金黄，估计6分钟，我的稍微欠点火候。热锅凉油，炒蘑菇和肉，炒片刻后，加点蚝油，然后倒入番茄酱炒，加点糖，加点水，小火慢慢熬，然后放入一点盐，胡椒粉。

3/3. 鸡蛋剥皮切开，西红柿切片，摆盘。大功告成！

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进食欲、帮助消化、稀化痰液等功效；可与小葱、鸡翅、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、玉米、北极虾搭配；与茶叶、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肠胃、润燥等功效；

蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防便秘、补虚、调和脏腑等功效；可与黄鱼、木耳、猪肝搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、增强免疫力、清热解毒等功效；可与福寿鱼、蜂蜜、鸡蛋搭配；与冰棍、冰棍、虾相克，同食可能会引起不适；