| 今晚腌盆菜，明早配鸡吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 柚子 | 克 | 276千卡 | 38千卡 | 0.76克 | 0.04克 |
| 总量 | 1360克 | 今晚腌盆菜，明早配鸡吃热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡，相当于华尔兹舞201分钟消耗的热量...180 | |||||
今晚腌盆菜，明早配鸡吃的做法共18个步骤
食材主料/辅料
1/18. 胡萝卜黄瓜洗干净，摸出家里吃剩下的卷心菜芯和柚子
2/18. 胡萝卜去皮，切成自己喜欢的长度，我也不知道剩下的那块儿让谁给吃了
3/18. 切成稍微有点粗的条条
4/18. 扔碗里，撒点盐，抓匀
5/18. 黄瓜切成和胡萝卜条差不多厚的片片，大概三毫米的样子
6/18. 扔碗里，撒点盐，抓……碗太小了没法抓……
7/18. 换个大碗，抓匀～卷心菜芯儿撕成自己喜欢的大小，扔进去，加盐
8/18. 全部抓匀，努力的把卷心菜埋在最下面，扔一边腌大概俩小时，中间抽空翻一翻，顺便剥点柚子
9/18. 把腌出来的水倒掉，怕咸可以加点水稍微洗一洗
10/18. 根据菜的多少和最后要用容器的大小，加白醋和糖
11/18. 抓匀，尝一尝，不咸赶紧加点盐……所以刚才为啥要洗它？？？
12/18. 找个瓶/盆/盅/碗……开始往里面码菜
13/18. 卷心菜难腌，搁最下面，然后是胡萝卜，中间插空撒点儿柚子粒
14/18. 最后码上黄瓜，把盆里剩下的糖醋汁淋上，盖个小一号的盖子，压上个重点儿的东西，明早就可以吃啦～
15/18. 如果小一号的盖子不太不好找的话，就多兑点糖醋汁吧，能把菜都泡在里面就行，怕味道重可以掺点水 _(:3 」∠)_
16/18. 腌了一晚上就变成这样啦，卷心菜好像还不太行
17/18. 酸甜口的，很清爽，配肉吃正好～
18/18. 来，张嘴～
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、增加食欲等功效；可与卷心菜、狗肉、莴笋搭配；与茄子、水萝卜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、减肥强体、健脑安神等功效；可与黑木耳、墨鱼、豆腐搭配；与圣女果、葵花籽、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、防癌等功效；可与猪肉、木耳、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清污解毒、消毒等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、止咳、疗疮等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 今晚腌盆菜，明早配鸡吃热量603 千卡
- 脂肪1.24 克
- 蛋白质6.26 克
- 碳水化合物138.52 克
- 钠49377.5 毫克
- 钙164 毫克
- 铁4.91 毫克
- 钾597 毫克