| 荷兰豆炒五花肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 508千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 荷兰豆 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | 荷兰豆炒五花肉热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡，相当于郑多燕减肥操103分钟消耗的热量...360 | |||||
荷兰豆炒五花肉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
五花肉（100克）、荷兰豆（100克）、大蒜（1个）、食用油（少许）、酱油（1汤匙）
1/9. 备好食材，小家庭做的量不要太多，尽量一餐吃完
2/9. 荷兰豆撕去老筋、泡洗干净，蒜瓣拍扁轻松去皮
3/9. 热锅，倒入少许油，下五花肉煎至两面焦黄色
4/9. 加入蒜瓣煸香
5/9. 倒进荷兰豆煸炒片刻
6/9. 调入酱油
7/9. 翻炒均匀即可铲起
8/9. 成品
9/9. 成品
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、润燥、补虚等功效；可与萝卜、洋葱、紫菜搭配；与鲫鱼、菱角、甘草相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗菌消炎、增强免疫力等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、帮助消化、促进消化等功效；可与醋、莴笋、火腿搭配；与芒果、鸡翅、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆炒五花肉热量619 千卡
- 脂肪52.83 克
- 蛋白质16.27 克
- 碳水化合物32.5 克
- 钠109.4 毫克
- 钙112 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾609 毫克