| 快手早餐香蕉派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 359克 | 快手早餐香蕉派热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于柔道30分钟消耗的热量...600 | |||||
快手早餐香蕉派的做法共9个步骤
食材主料/辅料
原味飞饼（适量）、香蕉（适量）、牛奶（适量）、鸡蛋（适量）
1/9. 香蕉，原味飞饼（超市里就有卖的，我用的是思念的），牛奶，鸡蛋
2/9. 准备一张原味飞饼（一直觉得半成品飞饼是个特别百变的存在，单吃也好，搭配各种食材还可以组合出各种美味快捷的食物），飞饼提前从冰箱中拿出来在室温下解冻变软，然后把它抻大一些，并整理成长方形。
3/9. 倒入切好的香蕉丁做馅料
4/9. 把飞饼对折，饼边粘合好并按压实，用叉子压扁做些花纹处理
5/9. 飞饼香蕉派上切几道切口
6/9. 取一枚鸡蛋，只用蛋黄，不要蛋清，将蛋液涂抹在飞饼派表面（涂过蛋液的飞饼派烤制后色泽金黄会更美味）
7/9. 把飞饼派放入提前预热180℃的烤箱烤25分钟（因烤箱品牌不同，时间稍有出入，看派皮表面色泽金黄即可，不要烤过时间糊掉哦）
8/9. 不要浪费等待的时间，在烤制香蕉派的时候可以做杯香蕉奶昔，
香蕉切块放进搅拌机，倒入适量牛奶，当然还可以根据个人口味放些白砂糖
9/9. 启动搅拌机搅打
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、治便秘、止烦渴等功效；可与苹果、燕麦片、牛奶搭配；与芋头、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防骨质疏松、美白等功效；可与黑豆、香蕉、桃搭配；与金桔、韭菜、巧克力相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与干辣椒、干贝、牡蛎 搭配；与糖精、消炎片、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手早餐香蕉派热量304 千卡
- 脂肪13.04 克
- 蛋白质20.46 克
- 碳水化合物26.96 克
- 钠180.2 毫克
- 钙322 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾605 毫克