| 热沙拉-自制奶酪沙拉汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 苹果醋 | 克 | 117千卡 | 129千卡 | 9.7克 | 6.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 1161克 | 热沙拉-自制奶酪沙拉汁热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡，相当于焊接343分钟消耗的热量...180 | |||||
热沙拉-自制奶酪沙拉汁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
（奶酪沙拉汁）↓（适量）、牛奶（适量）、奶酪（适量）、芝麻（适量）、黑胡椒（适量）、苹果醋（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、（食材）可选（适量）、西兰花（适量）、土豆（适量）、鲜虾（适量）
1/5. 食材洗净 切块 虾背用剪刀剪开 去除虾线
2/5. 水里加一点 油 盐 烧开 放入土豆 和虾 煮熟 土豆煮15-20分钟左右 用筷子能扎透即可 虾大约5-10分钟 虾变橙红色即可 土豆和虾煮熟后捞出 锅中放入西兰花焯熟 大约2分钟 捞出沥水
3/5. （奶酪奶酪沙拉汁）奶酪加适量牛奶 放入微波炉加热 加热至奶酪有声响即可 取出搅拌均匀 然后加入 黑芝麻 黑胡椒碎 白糖 苹果醋 盐 拌匀
4/5. 放入自制沙拉汁拌匀即可
5/5. 美美哒 味道很像沙拉酱哦
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、黑豆、桃搭配；与西兰花、橙、桔子相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、增强活力等功效；与鲈鱼、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、防腐抑菌、促进消化等功效；
苹果醋的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、散瘀、杀虫等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、除口臭、去酒毒等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 热沙拉-自制奶酪沙拉汁热量1029 千卡
- 脂肪18.91 克
- 蛋白质51.18 克
- 碳水化合物161.16 克
- 钠14506 毫克
- 钙776 毫克
- 铁16.04 毫克
- 钾1680 毫克