| 南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 720克 | 南瓜浓汤热量/卡路里1057千卡 | |||
 热量1057千卡，相当于迪斯科235分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜浓汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、水（适量）、盐（少许）、面粉（一小点）、小葱花（一小点）
1/5. 南瓜去皮切块，不要太大
2/5. 锅里放少量油，南瓜下锅炒香，我这一步把葱花放了一起炒，葱花稍微有点焦了，可以选择出锅前放小葱花，一点就够了。然后加入适量水煮
3/5. 在煮南瓜期间，小碗放入一点面粉加水搅拌均匀，备用。
4/5. 南瓜煮一会用勺子压碎，如果压的时候不好压碎就说明还得继续煮，煮到勺子能全部压岁就可以，这是已经压岁的，已经和水融合了
5/5. 然后边搅动边倒入刚才的面粉糊，稠稀自己把握，最后放一点盐，如果选择最后放葱花，放了葱花就可以出锅了。香香甜甜的南瓜汤就做好了，非常香甜。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、益气、降血压等功效；可与牛腩、排骨、燕麦搭配；与梭子蟹、鸡肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、增进食欲、消炎等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养阴补虚、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜浓汤热量1057 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物80.5 克
- 钠10044.8 毫克
- 钙75 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾155 毫克