| 新疆家常简易土豆菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 西红柿酱 | 克 | 21千卡 | 20千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 1131克 | 新疆家常简易土豆菜热量/卡路里2037千卡 | |||
 热量2037千卡，相当于画画453分钟消耗的热量...270 | |||||
新疆家常简易土豆菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 准备好食材。
2/10. 土豆削皮切块。如图，不要切太厚，会难吃的！之后洋葱切片。肉切片，不要太厚了，炒的时候会炒不熟的。
3/10. 锅架好，加上适量的油，预热五分钟左右。（中偏小火）放肉，炒炒炒。到了如图颜色就可以辣～炒过了肉会又硬又难吃的
4/10. 放洋葱，炒！翻炒，五分钟。要多炒，以免肉和洋葱黑糊或蔫了。。。
5/10. 直接暴力的把半个西红柿扔锅里。
6/10. 炒成这个样子。让肉充分的沾上西红柿。
7/10. 加土豆。炒炒。之后加入酱油和盐。都少点（别太少了）
8/10. 加西红柿酱，适量加就可以了。炒匀以后，加入冷水。再炒匀。这个水的量我说明下～（可以不看，，就是本宝宝的一些唠叨推荐什么的(?ω< )★）
( ˙?˙ )加入水以后，盖上锅盖，火调小一点点。这个时间量和水量和自我喜好有关哒！要打开看看，水要被土豆吸收，要留下些水，若想汤汁多的蘸着馍馍吃的话水要留下的多一些好吃。本人推荐，只要不糊不干汤汁浓郁一些会很好吃。。。
9/10. 装盘，开吃！
10/10. 再晒一晒。口感超好吃哒～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、调中、利水消肿等功效；可与豆角、牛腩、牛里脊搭配；与西红柿、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、预防心血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、呵护咽喉、杀菌等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、提鲜、促进食欲等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、促消化、预防高血压等功效；可与芥蓝、黄鱼、豆腐搭配；与鲇鱼、土豆、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 新疆家常简易土豆菜热量2037 千卡
- 脂肪131.4 克
- 蛋白质26.7 克
- 碳水化合物58.04 克
- 钠15883.2 毫克
- 钙186.7 毫克
- 铁15.31 毫克
- 钾1761 毫克