麻辣炝牛肉片-五香卤牛腱子肉的热量和减肥功效

1/53. 澳洲牛腱子肉1kg

2/53. 这是牛腱子肉，横切面

3/53. 冷冻取出，冷水浸泡，解冻。冲洗1-2次。浸泡2小时以上，把血水泡出来。再冲洗干净。

4/53. 牛腱肉，控干。用厨房纸吸干水分。

5/53. 牛腱肉放入准备好的砂锅。二锅头取1大匙在小碟内。把白酒（分3次）倒入手掌，每次一点点，双手沾满白酒，再抹到牛肉上，涂抹均匀，反复涂抹3次。

6/53. 海盐2小匙，均匀涂抹在牛肉上，双手按摩牛腱肉。

7/53. 在牛肉上，撒上花椒。准备五香粉，一个小碗里放入：八角、桂皮、山奈。

8/53. 小碗倒入温水，泡2分钟，取出香料，沥干。

9/53. 五香粉、控干的香料，放入砂锅里。

10/53. 按摩，来回涂抹均匀

11/53. 按摩到这样子，就行了。

12/53. 盖盖，腌制8小时以上。

13/53. 一夜过去了，开盖，准备一根竹签或者粉刺针。

14/53. 容嬷嬷来了：扎针。给牛肉扎上许多小孔。为了牛腱肉入味，更为重要的是肉不会太紧太硬。因为加热后，牛肉会收缩变紧，所以这里扎针很重要。

15/53. 【二次腌制调味】东北的黄豆酱，是黄豆发酵后制成的酱，酱香味十足，也很咸。

16/53. 放入1大匙黄豆酱。

17/53. 戴上一次性手套，按摩牛腱肉。直到黄豆酱均匀涂抹。

18/53. 再放入1大匙，日本酿造酱油。这种酱油=国内的生抽，但是是酿造的，尝起来没有味精的鲜味，只有咸味和酱香味。

19/53. 好好给牛腱肉做按摩。盖盖，再腌制2小匙。

20/53. 2小时候，加入凉水，淹没牛肉。

21/53. 这么多凉水，足以

22/53. 再放入盐2小匙、花椒20粒左右，拌匀。准备2g五香粉。八角2个、桂皮1小片、山奈3粒，用温水泡1分钟，再放入。这一步是因为加水后，味道变淡，所以要维持住味道及香味。

23/53. 生姜块，拍碎。

24/53. 把生姜、五香粉、香料投入锅内。放入2大匙糖，搅拌一下。

25/53. 大火煮滚，撇去浮末。

26/53. （此处不建议这么操作）我家砂锅扁平，牛腱子肉紧缩起来，变高了，无法全部淹没在汤汁里。于是捞出改刀。

27/53. 一切二。

28/53. 放回锅内，煮滚。

29/53. 盖盖，小火蛮炖50分钟。

30/53. 时间到，捞出香料。以免久煮发苦。
盖盖。关火。自然放凉。这过程也是入味的过程，余温继续在煲牛腱肉。
冬天放在不见阳光的北门阳台，即可。
夏天就要放冰箱冷藏了。

31/53. 放了12个小时，取一块牛肉出来。拿出我日本新买的刀：关孙六。

32/53. 开始切片，刀很好用

33/53. 都切好啦。

34/53. 找个盘，先把牛肉装盘。撒上一些香菜末。（其实这样也能吃啦，浇上卤牛肉的汁，即可。）

35/53. 【油泼辣子调味料】
炒白芝麻：锅大火烧热，改中小火，放入白芝麻，来回炒一下，直到芝麻变黄，闻到芝麻香。就炒好了。装入小碗内。

36/53. 干辣椒，选用了四川的“子弹头”干辣椒。中辣。

37/53. 锅开小火，把辣椒烘焙一下。来回翻动一下。

38/53. 炒到焦黄，取出，放入料理机内。

39/53. 打碎到辣椒籽还没碎的程度。我不能吃太辣，只要辣椒籽不破就不辣。如果喜欢辣的人，就用破壁机打的粉粉碎。

40/53. 将辣椒粉，取一半出来，装在瓷碗里。

41/53. 锅烧热，加入半碗菜籽油。加热

42/53. 直到油锅冒青烟。约180-200度油温，仔细看能在照片里看到青烟

43/53. 把熟油倒入辣椒面里，立刻用筷子搅拌，以免辣椒焦糊了。

44/53. 油降温到100度以下时，倒入另一半的辣椒面。

45/53. 不停搅拌，就做好了，一碗油泼辣子。

46/53. 把油辣子放入刚才炒过的白芝麻里。

47/53. 加入生抽1大匙、盐1/2小匙、白砂糖2小匙、花椒油1小匙、芝麻油1/2小匙。（觉得不够麻的，可以放一些花椒粉、花椒粒）

48/53. 牛肉片+麻辣调料

49/53. 淋上一半，已调好的调料。

50/53. 好香啊。

51/53. 来一片，尝一下，好好吃，香喷喷。最喜欢牛筋了。

52/53. 淋上所有调料，拌匀，开吃。