| 懒人版杂粮夹心面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 奶粉 | 克 | 48千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 高筋面粉 | 克 | 614千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 414克 | 懒人版杂粮夹心面包热量/卡路里1105千卡 | |||
 热量1105千卡，相当于治安442分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人版杂粮夹心面包的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 依次按顺序往面包机里放入面包胚材料最后放酵母。
2/13. 选择发酵程序，这个过程基本需要一个小时多一点，在他发酵的时候你可以做点别的事，例如烤个简单点的葱香饼干
3/13. 待面包机完成工序就可以拿出来，记得先给手上沾点食用油，以免沾手
4/13. 硅胶垫和擀面杖也需要沾油，把他分成均等的几份，大小随意
5/13. 擀成长方形
6/13. 抹上果酱或豆沙
7/13. 折一次
8/13. 再折一次
9/13. 反过来两边对折，底部朝下，放入烤盘
10/13. 开水两碗放在烤箱底部，面包胚放进烤箱二次发酵
11/13. 发酵至原来的1.5到2倍大小就可以
12/13. 表面刷蛋液，然后放进预热好的烤箱170°15分钟
13/13. 叮的一声，他就烤好了。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、改善睡眠等功效；可与香蕉、木瓜、草莓搭配；与果汁、米汤、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与桂圆、小米面、茼蒿搭配；与柿子、兔肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、去酒毒、润肺生津等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、促消化、治肝顺胃等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、均衡营养等功效；
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营养信息
- 懒人版杂粮夹心面包热量1105 千卡
- 脂肪135.07 克
- 蛋白质54.87 克
- 碳水化合物239.25 克
- 钠10823.9 毫克
- 钙2214 毫克
- 铁6.68 毫克
- 钾2337 毫克