| 芋见热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 香芋 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 722克 | 芋见热量/卡路里1357千卡 | |||
 热量1357千卡，相当于潜泳90分钟消耗的热量...900 | |||||
芋见的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（100克）、红枣（15颗）、香芋（200克）、西米（100克）、牛奶（100克）、蜂蜜（一勺）
1/4. 红豆洗净，浸泡一夜
2/4. 香芋刮去表皮，切成适口大小的方块，上锅蒸熟
3/4. 水煮开后放入西米，不停翻搅，水变粘稠后换水，继续煮，至西米全部变为透明状，没有白色硬芯即可，图中可以看到熟与没熟的区别
4/4. 在红豆汤中倒入牛奶或奶粉，按自己的口味添加蜂蜜或冰糖，即成
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、催乳、预防高血压等功效；可与黑米、兔肉、薏米搭配；与冬瓜、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、提高免疫力、缓和药性等功效；可与乌鸡、鲤鱼、黑木耳搭配；与银鱼、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有散积理气、解毒防癌、增进食欲等功效；可与牛肉、猪肉、粳米搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与甘蔗、草莓、桃搭配；与金针菇、枣、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芋见热量1357 千卡
- 脂肪8.53 克
- 蛋白质44.88 克
- 碳水化合物259.3 克
- 钠81.8 毫克
- 钙431 毫克
- 铁9.31 毫克
- 钾2293 毫克