| 彩色汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 688克 | 彩色汤圆热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡，相当于空中蹬腿运动260分钟消耗的热量...180 | |||||
彩色汤圆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、菠菜（两颗）、西红柿（半个）、黑芝麻馅（适量）、开水（适量）
1/4. 菠菜，西红柿料理机各打成汁
2/4. 菠菜，西红柿汁儿加少量开水各自和面，不用太稀，一点点加，不一定全用了，或者可以多做些。
3/4. 面团放保鲜袋放冰箱冷藏下
4/4. 面团用手弄成条，揪成小剂子，搓圆按扁，中间加弄好的黑芝麻馅，包好，揉圆，放糯米粉里滚滚，好了
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、壮气提神、活血行气等功效；可与赤小豆、百合、鸭肉搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与鸡蛋、海蜇、牡蛎搭配；与黄鳝、豆腐、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、清热解毒、祛雀斑等功效；可与芥蓝、西兰花、福寿鱼搭配；与河蚌、桂鱼 、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色汤圆热量781 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质9.95 克
- 碳水化合物85.95 克
- 钠27 毫克
- 钙61.7 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾514 毫克