| 奥利奥牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 217克 | 奥利奥牛油果奶昔热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于治安85分钟消耗的热量...150 | |||||
奥利奥牛油果奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、奥利奥（2-3块）、牛奶（250毫升）
1/4. 准备好牛油果、奥利奥和牛奶。
2/4. 将牛油果切块和奥利奥及牛奶放入搅拌杯内。
3/4. 用搅拌棒搅拌。
4/4. 制成奶昔，可按喜好加香蕉或多放奥利奥调整口感。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、退热、帮助消化等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、润肠、预防便秘等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与杨梅、酒、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥牛油果奶昔热量213 千卡
- 脂肪17.86 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物11.93 克
- 钠44.2 毫克
- 钙273 毫克
- 铁0.58 毫克
- 钾594 毫克