| 芹菜玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 361克 | 芹菜玉米粒热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡，相当于郑多燕小红帽34分钟消耗的热量...360 | |||||
芹菜玉米粒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（1根）、芹菜（一根）、盐（适量）
1/4. 芹菜切段
2/4. 把玉米弄成一粒一粒的，放进锅里沸腾5-10分钟，让玉米熟个7-8分熟，过凉水。
3/4. 将芹菜放进锅里，随后将焯水过的玉米也放进去翻炒，玉米炒久会鼓起来，这样就可以起锅了，辨别是否玉米有无熟的方法。这是成品图
4/4. 这是自己加进去的，味道也不错，想要的可以加火腿肠粒或者肉粒。
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、抗衰老、防癌等功效；可与牛膝、山药、鸽子搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、利尿消肿、祛风等功效；可与茭白、红薯、西瓜搭配；与醋、毛蛤蜊、文蛤相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、祛除腥膻之味、预防蛀牙等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜玉米粒热量206 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物39.6 克
- 钠10106.9 毫克
- 钙108 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾402 毫克