| 萝卜豆腐卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 豆腐 | 克 | 203千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1018克 | 萝卜豆腐卷热量/卡路里1816千卡 | |||
 热量1816千卡，相当于宗教舞363分钟消耗的热量...300 | |||||
萝卜豆腐卷的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（250克）、白萝卜（1根）、豆腐（250克）、葱花（适量）、黑胡椒粉（适量）、食用油（少许）、盐（少许）
1/10. 萝卜洗净，切丝！
2/10. 大葱切碎，豆腐切小块
3/10. 放入黑胡椒碎
4/10. 再放葱花，盐，油，搅拌均匀
5/10. 把面团擀成薄薄的一大张
6/10. 把拌好的馅儿均匀摊在面皮上！
7/10. 卷起来就是这样哒！
8/10. 切成这样的块，上蒸锅！20分钟左右！
9/10. 也可以用不粘锅煎熟！煎的更好吃！我做了两种
10/10. 成品图！出锅享用吧！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、帮助消化、促进消化等功效；可与羊肉、鸡肉、羊骨搭配；与柿子、黑木耳、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、清热解毒、清肺健肤等功效；可与香菇、武昌鱼、明虾搭配；与竹笋、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、减肥、治疗高血压等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、祛腥提味、促进消化等功效；
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营养信息
- 萝卜豆腐卷热量1816 千卡
- 脂肪108.46 克
- 蛋白质32.89 克
- 碳水化合物145.98 克
- 钠10087.2 毫克
- 钙693 毫克
- 铁14.91 毫克
- 钾1744 毫克