| 枸杞蒸百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 346克 | 枸杞蒸百合热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于干农活81分钟消耗的热量...480 | |||||
枸杞蒸百合的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜百合（一棵）、枸杞（一把）、冰糖（少许）、水（适量）
1/3. 把百合洗净，放入碗中。
2/3. 碗中放一点水，不用太多，然后放入枸杞，加一点儿冰糖碎，不喜欢甜的可以不加。
3/3. 上锅隔水蒸10分钟后就可以吃啦。
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、润肺、养血等功效；可与决明子、蚕豆、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、生津止渴、清热除火等功效；可与黑芝麻、石榴、梨搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 枸杞蒸百合热量645 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物163.4 克
- 钠254.8 毫克
- 钙83 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾435 毫克