木耳菜的热量和减肥功效

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血驻颜、活血、益气等功效；可与竹笋、海蜇皮、芦荟搭配；与鸭翅、猪血、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、发汗透疹、促进消化等功效；可与虾、羊骨、羊排搭配；与排骨、猪肝、五花肉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、增强免疫力、抗血栓等功效；可与胡萝卜、油菜、猪肉搭配；与鹌鹑、西红柿、野鸡相克，同食可能会引起不适；

腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心脏、促进生长发育、抗溃疡等功效；可与带鱼 、猪肝、西芹 搭配；与蜂蜜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、清咽止咳、抗老化等功效；可与莲子、南瓜子、黄豆搭配；与秋黄瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；