| 南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 221千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 215千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 1060克 | 南瓜米糊热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡，相当于耕种73分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1005克）、大米（55克）、水（适量）
1/4. 南瓜洗净去皮去核切成小块备用，大米中倒入适量的水放入冰箱冷藏一晚；
2/4. 泡好的大米沥干水诶倒入豆浆机中，加入南瓜适量的凉开水；
3/4. 盖上豆浆盖子按米糊键，煮好即可；
4/4. 煮好的南瓜米糊可根据自己喜好加糖或调成咸味。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血糖、治疗高血压等功效；可与红枣、薏米、枣（鲜）搭配；与羊骨、大闸蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、帮助消化、除烦渴等功效；可与猕猴桃、黑豆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜米糊热量436 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克