| 牛油果寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 322千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡肉肠 | 克 | 135千卡 | 202千卡 | 11.76克 | 14.71克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 米醋 | 克 | 17千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 959克 | 牛油果寿司热量/卡路里1048千卡 | |||
 热量1048千卡，相当于干农活131分钟消耗的热量...480 | |||||
牛油果寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、胡萝卜（1个）、米饭（280克）、黄瓜（1根）、鸡肉肠（1根）、盐（4克）、白糖（10克）、米醋（25毫升）、沙拉酱（适量）、鱼松（适量）
1/3. 牛油果对切后取出核，在从中间切开，这样就很好脱皮了。
2/3. 黄瓜，胡萝卜，火腿切成小条。牛油果要再切薄一点，我这个没拍图。
3/3. 把4克盐，10克糖，25毫升米醋搅拌，放入微波炉打20秒后，取出再搅拌一下。放入米饭打散。把喜欢的食材叫卷进去就好了。我放的胡萝卜，黄瓜，牛油果，放一点沙拉酱和鱼松味道就更好吃了。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有心脏病、降血压、肝炎等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增加食欲、解毒生津等功效；可与圆白菜、香菇、大米搭配；与山药、水萝卜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、减肥强体等功效；可与豆腐、墨鱼、醋搭配；与菜花、菠菜、香椿相克，同食可能会引起不适；
鸡肉肠的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚填精、止白带、健脾胃等功效；
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营养信息
- 牛油果寿司热量1048 千卡
- 脂肪109.17 克
- 蛋白质23.56 克
- 碳水化合物168.41 克
- 钠46601.8 毫克
- 钙660 毫克
- 铁30.45 毫克
- 钾950 毫克