| 木下同款的培根鸡蛋盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 670克 | 木下同款的培根鸡蛋盖饭热量/卡路里1028千卡 | |||
 热量1028千卡，相当于擦玻璃343分钟消耗的热量...180 | |||||
木下同款的培根鸡蛋盖饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、青菜（1棵）、培根（三片）、米饭（适量）、黑胡椒（适量）、咸味黄油（适量）
1/7. 食材先来张全家福(^з^)-☆
2/7. 青菜土豆清洗干净切好，土豆丁一定要切小一些噢，这样熟得快(?????????)
3/7. 放入适量黄油翻炒土豆丁
4/7. 炒至金黄即可o(｀ω′ )o
5/7. 用之前炒土豆丁的底油煎制培根
6/7. 打入鸡蛋后加上青菜和土豆丁 撒上少许黑胡椒（ps：一定要小火）
7/7. 小火煎制鸡蛋凝固即可 可以根据自己喜好的鸡蛋熟度调整时间
将煎制好的鸡蛋培根盖在白饭上就完成了ε-(′?｀; )
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、润肺利咽等功效；可与干贝、紫菜、小米面搭配；与兔肉、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、开胃等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、和胃、防腐抑菌等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 木下同款的培根鸡蛋盖饭热量1028 千卡
- 脂肪51.39 克
- 蛋白质60.05 克
- 碳水化合物35.8 克
- 钠3485.5 毫克
- 钙222 毫克
- 铁7.74 毫克
- 钾982 毫克