乐乐自家菜-甜饭的热量和减肥功效

江米的热量348千卡（每100克）；具有美容益寿、补血益气、健脾等功效；可与鸭肉、桂花、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、养肝明目、预防动脉硬化等功效；可与粳米、燕麦、红豆搭配；

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滑涩补精、滋阴补肾、腹胀腹泻等功效；可与牛奶、大米搭配；

血糯米的热量343千卡（每100克）；具有健脾养胃、健脾暖胃、护发明目等功效；可与桂花、乌鸡、枣（鲜）搭配；与鸡肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；

枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有补心血、滋补健脑、强壮筋骨等功效；可与糯米、薏米、山药搭配；与鱼头、秋刀鱼、萝卜相克，同食可能会引起不适；