焗烤方便面的热量和减肥功效

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焗烤方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
方便面	克	955千卡	473千卡	9.5克	21.1克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
马苏里拉奶酪	克	329千卡	302千卡	25.96克	20.03克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
泡菜	克	32千卡	21千卡	1.3克	0.3克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	980克	焗烤方便面热量/卡路里2203千卡
热量2203千卡，相当于抽烟2203分钟消耗的热量...60

焗烤方便面的做法共4个步骤

食材主料/辅料

方便面（适量）、洋葱（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、泡菜（适量）、甜辣酱（适量）、番茄酱（适量）

1/4. 胡萝卜洋葱青椒切丝备用，用平底锅摊出鸡蛋饼，切丝备用。
葱花，青椒，洋葱胡萝卜下锅炒，加点酱料，我用的是泡菜，丘比甜辣酱，番茄酱，草原红太阳烧烤酱，反正家里有的酱全部加了一点，这个看个人喜好。最后尝尝咸淡可以适当加盐调整

2/4. 各种口味的方便面，我用的老坛酸菜，因为家只有老坛酸菜…
泡面可以碗里加热水在微波炉里微一分钟，我热了两分钟面有点软了，捞出来放焗烤碗里，稍微留一丢丢水，比较容易拌调料。
把泡面调料包倒进去伴起来，用量按个人口味调整（因为前面的菜已经很有味了，调料包也可以不加），然后把炒好的菜和面都拌起来，这个就得要个大点的焗烤碗了，我家的有点小。
最后就是最重要的一步了，上面撒一层厚厚的芝士，然后就可以进烤箱啦！（可以在面里也放点芝士，更好吃）

3/4. 我家的小烤箱150度烤了10分钟，芝士融化就OK啦！

4/4. 口水已经止不住了呦～

食材功效信息

方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、润肺补肾、益精气等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、补钙、防癌等功效；可与松子、羊排、大蒜搭配；与黄豆、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、解热烦等功效；可与圆生菜、荠菜、银鱼搭配；与茶叶、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、解毒生津等功效；可与香菇、香菜、莴笋搭配；与山楂干、水萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、开胃消食、健胃等功效；可与兔肉、黑木耳、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

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