| 甜甜八宝粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1297克 | 甜甜八宝粽热量/卡路里4371千卡 | |||
 热量4371千卡，相当于踩水1093分钟消耗的热量...240 | |||||
甜甜八宝粽的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 米和豆 都提前泡上三四个小时或者前一天晚上泡这样容易熟 我用的是干的叶子所以煮了一下 用水泡着 软软的就可以了
2/9. 拿两三片叶子从中间折叠
3/9. 拿少量的米垫底
4/9. 放上一颗蜜枣
5/9. 用米把枣盖上
6/9. 在放上两颗枣
7/9. 在用米盖上然后把两边的叶子折叠把米包起来 然后用线缠住以防米漏出来 就可以了 因为自己包的没人给拍这个过程就没发了
8/9. 把包好的粽子放到电压力锅里加适量水盖上盖子 按煮饭 或者肉类都可以 如果是普通的锅就煮半小时就可以了
9/9. 甜甜糯糯的粽子出锅喽 也可以撒些白糖蘸着吃
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、补益脾胃、腹胀腹泻等功效；可与燕麦、粳米、大米搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、补脾、帮助消化等功效；可与锁阳、胡萝卜、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、健脑、明目等功效；可与鸡蛋、鸽子、松子搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、抗过敏、清热解毒等功效；可与燕麦片、黑米、西瓜搭配；与鱼头、冬虫夏草、紫米相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、降血脂、利小便等功效；可与粳米、薏米、鲤鱼搭配；与猪肉、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜甜八宝粽热量4371 千卡
- 脂肪12.03 克
- 蛋白质77.97 克
- 碳水化合物694.4 克
- 钠59.9 毫克
- 钙1095 毫克
- 铁71.78 毫克
- 钾3630 毫克