| 超简易咖喱土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 329克 | 超简易咖喱土豆热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡，相当于冰上曲棍球82分钟消耗的热量...480 | |||||
超简易咖喱土豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
洋葱（1个）、咖喱（1盒）、胡萝卜（大）（2根）、土豆（中等）（4个）、食用油（少许）、水（适量）
1/3. 洋葱，胡萝卜，土豆均去皮，切成大小相同的丁。
2/3. 热锅凉油，油热后加入所有切好的蔬菜丁，翻炒2分钟。加入水没过食材，炖煮20分钟左右，至洋葱变透明，胡萝卜和土豆软烂。
3/3. 大火收汤，剩余汤汁大概到食材的1/3位置时加入咖喱块。咖喱块完全溶解，汤汁变浓稠，出锅装盘。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌、抗癌等功效；可与排骨、松子、猪肉搭配；与河虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、降血压、肝胆病等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 超简易咖喱土豆热量657 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克