韩式部队锅的热量和减肥功效

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韩式部队锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
茼蒿	克	65千卡	36千卡	2.97克	0.79克
金针菇	克	80千卡	32千卡	2.4克	0.4克
豆腐	克	146千卡	81千卡	8.1克	3.7克
午餐肉	克	366千卡	229千卡	12.5克	25.1克
蟹足棒	克	111千卡	123千卡	9克	0.6克
鱼饼	克	109千卡	84千卡	7.7克	2.4克
洋葱	克	24千卡	40千卡	1.1克	0.1克
年糕	克	156千卡	156千卡	3.3克	0.6克
大葱	克	3千卡	33千卡	1.7克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
辣白菜	克	44千卡	35千卡	2.38克	0.41克
方便面	克	955千卡	473千卡	9.5克	21.1克
水	克	7千卡	1千卡	0克	0克
总量	2254克	韩式部队锅热量/卡路里2165千卡
热量2165千卡，相当于郊游541分钟消耗的热量...240

韩式部队锅的做法共4个步骤

茼蒿（180克）、金针菇（250克）、豆腐（180克）、午餐肉（160克）、蟹足棒（90克）、鱼饼（130克）、年糕（100克）、辣白菜（125克）、洋葱（60克）、方便面（一袋）、大葱（8克）、辣酱（35克）、水（700克）、鸡蛋（1个）

1/4. 茼蒿、金针菇洗净，洋葱切丝，大葱斜刀切，辣白菜切小块，鱼饼、午餐肉、豆腐切小块。

2/4. 大葱、洋葱、辣白菜均匀的码在锅底。

3/4. 依次摆上鱼饼，午餐肉，豆腐，年糕。然后放金针菇，茼蒿，自己方便面。

4/4. 开锅后，最上面磕一颗鸡蛋，盖上锅盖焖熟即可。

茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有降血压、利小便、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、鸡胸肉、粳米搭配；与胡萝卜、柿子、醋相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、促进智力发育、降血脂等功效；可与西兰花、猪肝、鸡肉搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、清热润燥、补中益气等功效；可与秋刀鱼、芹菜、北极虾搭配；与苦瓜、蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；

蟹足棒的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补解毒、提高免疫力、降血压等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与芹菜、紫苏叶、香菇相克，同食可能会引起不适；