| 皂角米银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 1588千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞子 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 783克 | 皂角米银耳糖水热量/卡路里2119千卡 | |||
 热量2119千卡，相当于编织605分钟消耗的热量...210 | |||||
皂角米银耳糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
皂角米（15克）、银耳（一朵）、枸杞子（5克）、冰糖（400克）、水（2500毫升）、红枣（适量）
1/5. 皂角米至少泡上12个小时。
2/5. 红枣枸杞洗干净备用。
3/5. 用的是鲜银耳泡一下洗干净剪开。
4/5. 把枸杞红枣放进凉水煲开至15分钟左右，再把银耳放进去再煲8分钟。
5/5. 放冰糖后等糖融化，糖水就可以啦！简单吧？
食材功效信息
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心通脉、润肤养颜、健脾滋肾等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、延年益寿、提神等功效；可与莲子、菊花、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、抗脂肪肝、延长寿命等功效；可与桂圆、莲子、山楂搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、和胃润肺、润肺等功效；可与五味子、石榴、银耳搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 皂角米银耳糖水热量2119 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物360.5 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克