| 微波炉煮菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 微波炉煮菜热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于足球9分钟消耗的热量...420 | |||||
微波炉煮菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
青菜（250克）、酱油（适量）
1/2. 将菜择好，洗净！
2/2. 微波炉器皿(如陶瓷碗)内加少許油，再加适量酱油！然后把青菜放进器皿中，放到微波炉，高火叮2分钟，拿出来，搅拌匀！若菜未完全熟透，可再叮一分钟！over?
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 微波炉煮菜热量61 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物12.8 克
- 钠5830.5 毫克
- 钙156 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾515 毫克