| 蓝莓马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 326克 | 蓝莓马芬热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于读书315分钟消耗的热量...78 | |||||
蓝莓马芬的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、蓝莓（适量）、鸡蛋两个（适量）、蓝莓马芬混合粉（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 鸡蛋2个 蓝莓 橄榄油60ml 牛奶180ml 混合面粉 搅拌
2/3. 3/4杯 放入烤箱220度 25分钟
3/3. 出炉
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、改善视力等功效；可与木瓜、甘蔗、桃搭配；与米汤、红糖、韭菜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 蓝莓马芬热量409 千卡
- 脂肪103.53 克
- 蛋白质7.55 克
- 碳水化合物17.89 克
- 钠38.2 毫克
- 钙267 毫克
- 铁0.31 毫克
- 钾186 毫克