| 香煎鲷鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲷鱼 | 克 | 278千卡 | 100千卡 | 20.51克 | 1.34克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 辣椒酱 | 克 | 65千卡 | 129千卡 | 0.63克 | 0.54克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 烧烤酱 | 克 | 57千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 510克 | 香煎鲷鱼热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡，相当于有氧运动161分钟消耗的热量...275 | |||||
香煎鲷鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲷鱼（3片）、姜（适量）、烧烤酱（两勺）、辣椒酱（1勺）、橄榄油（适量）、番茄酱（少量）、酸黄瓜青椒（少量）
1/3. 鲷鱼。漂亮吧。加烧烤酱辣椒酱橄榄油
2/3. 伴均。淹十分钟
3/3. 空气锅里，180度，10分钟。无油烟，跟油煎的一样香脆哦。最后根据个人口味，加点番茄酱，炼乳。配个酸黄瓜和青椒。
食材功效信息
鲷鱼的热量100千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾、润肠、养阴补虚等功效；可与豆腐搭配；与西瓜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、解毒、助阳等功效；可与慈姑、海蟹、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
烧烤酱的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
辣椒酱的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有健胃、促消化、挡辐射等功效；可与圆白菜、花菜、虾搭配；与南瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、抗衰老等功效；
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营养信息
- 香煎鲷鱼热量736 千卡
- 脂肪103.09 克
- 蛋白质26.68 克
- 碳水化合物98.66 克
- 钠40194.9 毫克
- 钙132 毫克
- 铁6.12 毫克
- 钾1188 毫克