| 烤鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 白玉菇 | 克 | 35千卡 | 27千卡 | 3.50克 | 0.40克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 迷迭香 | 克 | 23千卡 | 331千卡 | 4.88克 | 15.22克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | 0.42克 | 1.88克 |
| 总量 | 1426克 | 烤鸡热量/卡路里1746千卡 | |||
 热量1746千卡，相当于水球175分钟消耗的热量...600 | |||||
烤鸡的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（一只整）、盐（适量）、研磨黑胡椒（适量）、橄榄油（适量）、辣椒粉（适量）、洋葱（半个）、熟板栗（5－10个）、白玉菇（适量）、柠檬（1个）、番茄（5个）、香肠（少许）、大蒜（1颗）、朗姆酒（适量）、迷迭香（2颗）
1/9. 将鸡脖、鸡屁股和鸡爪切除，撒上黑胡椒、橄榄油、海盐和辣椒面。
2/9. 将各调料品在鸡表面涂抹至均匀，腌制二十分钟。
3/9. 将洋葱切末，小番茄和香肠切片，板栗煮熟切成块。
4/9. 热锅冷油，依次放入洋葱、香肠、白玉菇、小番茄和板栗，翻炒后加盐、黑胡椒和朗姆酒调味，放入百里香和小块黄油焖煮片刻。
5/9. 将上个步骤炒制的酿馅塞入鸡腹腔中，并用柠檬将开口封住。
6/9. 烤盘中倒入水和白葡萄酒，放入整鸡、大蒜和迷迭香。烤箱预热，230摄氏度烤制50分钟。
7/9. 烤制过程中每20分钟翻面一次。
8/9. 烤制完成，将烤鸡内酿馅盛出装盘，将烤鸡切分装盘，撒上少许百里香点缀。
9/9. 就算是一只烤鸡也可以优雅的吃
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、止血、清理胃水等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、防辐射等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、促进消化、祛痰利尿等功效；可与五花肉、猪肝、苦瓜搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有降血压、镇痛、止咳化痰等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、清热化痰、延缓衰老等功效；可与羊排、三文鱼、鸡肉搭配；与胡萝卜、山楂、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鸡热量1746 千卡
- 脂肪169.5 克
- 蛋白质61 克
- 碳水化合物162.96 克
- 钠12505.9 毫克
- 钙1547 毫克
- 铁41.27 毫克
- 钾2649 毫克