| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 313克 | 自制酸奶热量/卡路里439千卡 | |||
 热量439千卡，相当于潜泳29分钟消耗的热量...900 | |||||
自制酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（500毫升）、白砂糖（适量）、酸奶（100克）
1/6. 原味酸奶100g
2/6. 纯牛奶500毫升 白糖适量 （依据个人口味）
3/6. 以上材料 放入面包机 摁酸奶键 8小时后 就能喝到美味的原味酸奶了。可浓了呢！
4/6. 可以根据自己的喜好放上蔓越莓
5/6. 巧克力碎
6/6. 巧克力碎。 或者水果粒。大赫和我都觉得 不比 纯甄味道逊色呢。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、改善视力、治疗便秘等功效；可与草莓、木瓜、香蕉搭配；与番茄酱、酒、巧克力相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、调味、除口臭等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、明目、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量439 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物124.1 克
- 钠77.4 毫克
- 钙283 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾453 毫克