海鲜肉末意大利面的热量和减肥功效

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海鲜肉末意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意大利面	克	102千卡	54千卡	1.54克	1.4克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
猪肉	克	198千卡	395千卡	14.6克	30.8克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
番茄沙司	克	68千卡	112千卡	1克	0.2克
总量	1149克	海鲜肉末意大利面热量/卡路里1049千卡
热量1049千卡，相当于郑多燕小红帽175分钟消耗的热量...360

海鲜肉末意大利面的做法共4个步骤

意大利面（根据食量）、橄榄油（适量）、猪肉（50克）、虾（五六个）、香菇（2颗）、洋葱（半个）、西红柿（2个）、胡萝卜豌豆（适量）、番茄沙司（少许）、姜蒜（少许）

1/4. 肉切沫，姜，蒜切沫

2/4. 香菇，洋葱，胡萝卜切钉，西红柿去皮切碎，虾去头和皮，挑上下虾线

3/4. 热锅，倒入橄榄油，放入肉末，姜蒜沫翻炒至肉变色，之后放入西红柿沫，少许番茄沙司，翻炒均匀，最后放入剩下的香菇钉，豌豆，洋葱钉，胡萝卜钉，小火继续翻炒至八成熟，放入虾，收汁关火

4/4. 另起一锅，开水煮面，十分钟，捞出过水（水里滴两滴橄榄油），盛盘，放入肉酱

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、防癌等功效；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、抗早衰、降血压等功效；可与香菜、韭菜、丝瓜搭配；与西瓜、橙子、果汁相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、预防高血压、抗血栓等功效；可与鲤鱼、仔鸡、牛腩搭配；与北极虾、明虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、祛痰利尿、促消化等功效；可与苹果、苦瓜、鸡蛋搭配；与皮皮虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；