| 咖喱丸子炖的低脂吃法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 总量 | 380克 | 咖喱丸子炖的低脂吃法热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡，相当于草地保龄球251分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱丸子炖的低脂吃法的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大蒜（4瓣）、食用油（30毫升）、盐（适量）、火锅丸子（250克）、花椰菜（4小朵（你随意））、咖喱（4块）
1/6. 所有食材。不要问我为什么有苹果，我只是做饭的时候把它吃了
2/6. 烧开水，下锅煮火锅丸子，起锅后放入花椰菜，此时的火锅丸子已经可以吃了哟。
3/6. 倒油烧热后放入蒜末爆香
4/6. 加入咖喱块，快速划动以免糊锅
5/6. 咖喱块都融化后加适量水，大约为咖喱的2~3倍。然后倒入所有食材
6/6. 开动吧，吃剩下的咖喱可以直接泡在饭里哟~
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、促消化、保护肝功能等功效；可与生菜、火腿、武昌鱼搭配；与鸭肉、蜂蜜、草菇相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、肝胆病、降血脂等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、祛除腥膻之味、清理胃水等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、抗癌、提高免疫力等功效；可与玉米面、芹菜、西红柿搭配；与香椿、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱丸子炖的低脂吃法热量753 千卡
- 脂肪100.55 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物44.41 克
- 钠10134.8 毫克
- 钙254 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾504 毫克