| 羊肉团圆炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 162千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 230克 | 羊肉团圆炒饭热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于剪指甲335分钟消耗的热量...60 | |||||
羊肉团圆炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
羊肉（80克）、米饭（150克）、食用油（5克）、盐（2克）、大蒜（5克）、生抽（5克）、淀粉（8克）
1/12. 羊肉切条后，放入淀粉抓匀。
2/12. 锅里倒入油，放入羊肉，用筷子挑散。
3/12. 炒至表面变色。
4/12. 将焖好的米饭拨松散。
5/12. 倒入油，入蒜片爆香。
6/12. 放入胡萝卜丝翻炒。
7/12. 加入米饭拌匀。
8/12. 放入菠菜。
9/12. 放入之前炒好的羊肉。
10/12. 加入生抽和盐，翻炒均匀。
11/12. 成品
12/12. 成品
食材功效信息
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生肌健力、温补肝肾、益血等功效；可与香菜、刀豆、豆腐搭配；与栗子、梅干菜、西瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 羊肉团圆炒饭热量335 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物26.2 克
- 钠131.4 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾433 毫克