| 四季菠萝虾仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 1166克 | 四季菠萝虾仁炒饭热量/卡路里1479千卡 | |||
 热量1479千卡，相当于瑜伽592分钟消耗的热量...150 | |||||
四季菠萝虾仁炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
香肠（适量）、鸡蛋（2个）、米饭（200克）、植物油（适量）、盐（2克）、胡萝卜（适量）、菠萝（依个人喜好）、虾仁（依个人喜好）、黄瓜（适量）
1/2. 将黄瓜、胡萝卜洗净削皮切丁，香肠、菠萝切丁，虾仁剥好洗净，抽出虾线。（怕麻烦也可以直接从超市买处理好了的速冻虾仁肉。）准备好剩米饭，将鸡蛋打好备用。
2/2. 热油之后放小火，将鸡蛋先下入，炒几下，这样鸡蛋不会和炒饭黏在一起，会比较好看（火不要大，不然鸡蛋会有一些焦糊，就不好看了！），然后依次下入胡萝卜丁、黄瓜丁、香肠丁、剩米饭、菠萝丁，虾仁，翻炒几下，放入适量食盐，鸡精，翻炒几下，出锅完成！
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、辣椒、干辣椒搭配；与鹅、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消毒、清污解毒等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、防癌等功效；可与蜂蜜、香菜、比目鱼搭配；与水萝卜、醋、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季菠萝虾仁炒饭热量1479 千卡
- 脂肪151.73 克
- 蛋白质54.4 克
- 碳水化合物75.44 克
- 钠12551.1 毫克
- 钙173 毫克
- 铁12.14 毫克
- 钾842 毫克