| 牛油果螺丝面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 165克 | 牛油果螺丝面热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于治安82分钟消耗的热量...150 | |||||
牛油果螺丝面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、螺丝面（150克）、口菇（2个）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、罗勒碎（适量）、牛奶（50克）
1/11. 材料准备好，牛油果用刀切开，两手拧一下扳开，去掉核
2/11. 锅里烧开水，倒入螺旋面
3/11. 煮熟后捞出沥干水分，滴入几滴油防粘
4/11. 用勺子挖出牛油果果肉，加牛奶用料理机打成泥
5/11. 口菇洗净切片
6/11. 干净的锅里倒适量油，倒入口菇翻炒几下
7/11. 倒入螺旋面炒匀
8/11. 倒入牛油果泥拌匀，加适量盐，黑胡椒粉，洒上一些罗勒，拌匀就OK了
9/11. 成品
10/11. 成品
11/11. 成品
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防癌、预防婴儿血管畸形、肝炎等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增进食欲、消毒等功效；与红豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防腐抑菌、增进食欲、祛腥提味等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美白、预防便秘等功效；可与草莓、桃、木瓜搭配；与红糖、韭菜、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果螺丝面热量204 千卡
- 脂肪21.12 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物88.58 克
- 钠10096.2 毫克
- 钙775 毫克
- 铁12.79 毫克
- 钾1933 毫克