清甜玉米豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、降血糖、壮骨等功效；可与牛蹄筋、花生、燕麦片搭配；与基围虾、北极虾、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、利水通淋、减肥等功效；可与花菜、松子、菜花搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、强心、和血等功效；可与茡荠、苹果、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、降血糖、养血等功效；可与大花蟹、青蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；