| 暖心暖胃的苹果银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 491克 | 暖心暖胃的苹果银耳汤热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡，相当于誊写274分钟消耗的热量...138 | |||||
暖心暖胃的苹果银耳汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、银耳（半朵）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/6. 准备好材料。
2/6. 提前用水将银耳泡发2小时备用。
3/6. 去掉银耳的根蒂，撕成小朵，放入锅内，加足量水开始炖。
4/6. 苹果去皮去籽，切成小块备用。（最好在准备加苹果时再切，防止氧化）
5/6. 2小时后当银耳煮至黏稠形成胶状物时，将苹果和红枣加入锅内。
6/6. 1小时后加入冰糖待融化即可。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、减肥、防癌等功效；可与香蕉、银耳、黄鱼搭配；与沙丁鱼、紫甘蓝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、美容、提神等功效；可与青鱼、雪梨、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、除腥臭怪味、补益脾胃等功效；可与黑豆、牛奶、黑木耳搭配；与虾、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 暖心暖胃的苹果银耳汤热量631 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物148.6 克
- 钠89.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7 毫克
- 钾2231 毫克