| 腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 花生仁 | 克 | 426千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 总量 | 1403克 | 腊八粥热量/卡路里4265千卡 | |||
 热量4265千卡，相当于雪地摩托1219分钟消耗的热量...210 | |||||
腊八粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、核桃（适量）、莲子（适量）、江米（适量）、红小豆（适量）、栗子（适量）、百合（适量）、花生仁（适量）
1/2. 食材准备好，洗净放入电饭煲，选煮粥功能，食材和水的比例为1:3。然后开始就OK了。如果高压锅的话，上汽以后中小火20分钟就OK。
2/2. 美味的腊八粥。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、保肝护肝、预防高血压等功效；可与黑豆、鹌鹑、薏米搭配；与鱼肉、虾皮、银鱼相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、滋养脑细胞、止痒等功效；可与猪腰、荸荠、黑芝麻搭配；与鳖肉、山鸡、黄豆相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、益肾涩清、抗癌等功效；可与银耳、木瓜、百合搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
江米的热量348千卡（每100克）；具有养胃、壮气提神、延年益寿等功效；可与葡萄、兔肉、红豆搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、抗衰老、益气健脾等功效；可与鸭肉、枣、鸡肉搭配；与牛肉、牛腩、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊八粥热量4265 千卡
- 脂肪112.939999 克
- 蛋白质70.06 克
- 碳水化合物343.19 克
- 钠23.3 毫克
- 钙340 毫克
- 铁21.06 毫克
- 钾3229 毫克