意面的热量和减肥功效

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意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意大利面	克	135千卡	54千卡	1.54克	1.4克
牛里脊	克	125千卡	125千卡	20.17克	3.34克
虾肉	克	85千卡	48千卡	10.4克	0.7克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
鱼露	克	27千卡	150千卡	0克	0.29克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	1205克	意面热量/卡路里784千卡
热量784千卡，相当于爵士舞163分钟消耗的热量...288

意面的做法共4个步骤

意大利面（250克）、牛里脊（100克）、青椒（1个）、洋葱（半个）、西红柿（半个）、黑甜玉米粒（少许）、蛋白丁（少许）、虾肉（5只）、鱼露（少许）、蚝油（少许）、番茄酱（少许）、白糖（少许）、醋（少许）

1/4. 意面煮12分钟左右，捞起，拌点食用油.

2/4. 青红椒、洋葱、西红柿切丁备用。
热油下青红椒丁，洋?丁炒熟盛出备用。

3/4. 下肉末划散，加鱼露，蚝油，番茄酱，糖，醋炒匀，再倒入番茄丁，青红椒丁，洋葱丁同炒。

4/4. 意面垫盘底，淋上肉酱，撒入蛋白丁，甜玉米粒，虾肉即可。

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛里脊的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、强健筋骨、强筋骨等功效；可与生姜、香菇、南瓜搭配；与海螺、红糖、韭菜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、减肥、促进血液循环等功效；可与鸡翅、鸡蛋、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促进消化、降血压等功效；可与苦瓜、五花肉、西葫芦搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、促进消化、降血脂等功效；可与蜂蜜、鸡蛋、茭白搭配；与河蚌、鳙鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；