| 金枪鱼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 491克 | 金枪鱼三明治热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡，相当于瘦身操116分钟消耗的热量...354 | |||||
金枪鱼三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
油浸金枪鱼罐头（两块）、芝士（1片）、吐司（2片）、白煮蛋（1个）、苹果（四分之一个）
1/5. 苹果切薄片，鸡蛋煮嫩一些。
2/5. 鸡蛋掰块，奶酪撕条，和金枪鱼罐头一起用调羹碾碎。用料理机打碎也可以，口感更细腻，看个人喜欢吧。耐心碾压搅拌两分钟，混合均匀，觉得太干可以加一点金枪鱼罐头里的橄榄油。
3/5. 抹到吐司片上，厚一点才好吃
4/5. 铺一层苹果片，加吐司，抹材料，加吐司...
5/5. 切块，可以了。图真丑。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与香蕉、黄瓜、鱼肉搭配；与海鲜、鹅肉、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼三明治热量683 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物59.5 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克