| 牛奶桃胶银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 总量 | 497克 | 牛奶桃胶银耳糖水热量/卡路里1201千卡 | |||
 热量1201千卡，相当于灭火100分钟消耗的热量...720 | |||||
牛奶桃胶银耳糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200毫升）、冰糖（2块）、桃胶（20粒）、银耳（1朵）、枸杞（5～7粒）、红枣（8粒）
1/6. 桃胶是用开水泡的4小时就开花
2/6. 银耳同时用温水泡，想快点用热水，可以缩短时间，(我用的是开水30分钟软透)
3/6. 红枣温水泡20分钟去核切片
4/6. 纯牛奶准备200ML，就是一碗的量。
5/6. 煲好的样子
6/6. 加入牛奶后，酱酱，就是这感觉！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、美白等功效；可与香蕉、木瓜、甘蔗搭配；与白砂糖、金针菇、红糖相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、化痰止咳、生津止渴等功效；可与梨、黑芝麻、白果搭配；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、止痛镇痛、养颜等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、嫩肤、壮身等功效；可与枇杷、猪腰、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、养血、润肺等功效；可与羊排、蚕豆、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶桃胶银耳糖水热量1201 千卡
- 脂肪6.85 克
- 蛋白质41.33 克
- 碳水化合物337.6 克
- 钠380.3 毫克
- 钙444 毫克
- 铁13.23 毫克
- 钾2656 毫克