| 燕麦花生香蕉奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 290克 | 燕麦花生香蕉奶热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于念书140分钟消耗的热量...88 | |||||
燕麦花生香蕉奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、牛奶（250毫升）、2勺（1勺）、燕麦（2勺）
1/7. 准备材料
2/7. 牛奶倒入杯中放入微波炉里加入30秒
3/7. 挤出一勺花生酱
4/7. 倒入加热后的牛奶中搅拌均匀使其完全溶解
5/7. 香蕉切段放入搅拌杯中
6/7. 将搅拌均匀的花生奶倒入搅拌杯中一起打匀
7/7. 将香蕉花生奶倒入杯中上面撒上燕麦即可饮用
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、生津止渴、润肠等功效；可与牛奶、燕麦、芝麻搭配；与红薯、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与香椿、雪莲果、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦花生香蕉奶热量205 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克