| 芝士番茄火腿意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1193克 | 芝士番茄火腿意粉热量/卡路里1760千卡 | |||
 热量1760千卡，相当于吹小号704分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士番茄火腿意粉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
意大利面（2人份）、番茄（2个）、玉米（1个）、芝士（适量）、黄油（少量）、盐（少量）、白砂糖（少量）、番茄酱（少量）、火腿肉（适量）、洋葱（半个）、红萝卜（一个）、大蒜（适量）
1/11. 把蔬菜等材料切粒备用
2/11. 番茄要用热水去皮再切粒
3/11. 玉米和红萝卜煮熟后，把汤水留来到最后熬番茄汁用
4/11. 水沸后放适量盐 再放入意粉 煮10分钟 （面条硬度由个人喜好决定）
5/11. 把煮好的意粉捞起来沥干
6/11. 放入适量黄油
7/11. 蒜和洋葱同时放入 翻炒
8/11. 先放火腿翻炒一会儿，再把玉米红萝卜放入，最后再放番茄，翻炒到一定程度，倒入先前的玉米红萝卜水，放入适量盐 糖 番茄酱，小火熬成汁
9/11. 番茄汁好了以后，倒入意粉拌均匀
10/11. 加入适量芝士
11/11. 放入预热好的烤箱 200℃ 焗10分钟左右就可以了
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、防癌、抗衰老等功效；可与福寿鱼、圆白菜、芹菜搭配；与螃蟹、猪肝、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、预防高血压、明目等功效；可与鸽肉、小麦、松仁搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护眼睛、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 芝士番茄火腿意粉热量1760 千卡
- 脂肪124.81 克
- 蛋白质43.88 克
- 碳水化合物219.79 克
- 钠49749.7 毫克
- 钙1046 毫克
- 铁14.61 毫克
- 钾1118 毫克