| 减肥红薯土豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1175克 | 减肥红薯土豆饭热量/卡路里1460千卡 | |||
 热量1460千卡，相当于采花487分钟消耗的热量...180 | |||||
减肥红薯土豆饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
土豆（1颗）、香葱（适量）、盐（5克）、生抽（15毫升）、食用油（15毫升）、老姜片（适量）、红薯（2个）、米饭（适量）、水（适量）
1/13. 土豆和红薯。
2/13. 洗干净，削皮。
3/13. 切块，待用。
4/13. 热锅冷油，放红薯和土豆。
5/13. 放盐。
6/13. 放水。
7/13. 米，适量。
8/13. 洗后放锅里，要水抹过米和红薯和土豆。
9/13. 大火煮开。
10/13. 放酱油，搅拌。
11/13. 小火煮十五分钟。
12/13. 熟后，放葱花，然后搅拌。
13/13. 盛起，看着是不是好吃。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、降糖降脂等功效；可与醋、牛肉、黄瓜搭配；与樱桃番茄、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、解毒、预防感冒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、杀菌、消毒等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、润肠、降血脂等功效；
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营养信息
- 减肥红薯土豆饭热量1460 千卡
- 脂肪101.43 克
- 蛋白质16.17 克
- 碳水化合物84.95 克
- 钠10099.7 毫克
- 钙166 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾678 毫克