| 不用油的薯片，好吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 315克 | 不用油的薯片，好吃热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于帆船运动83分钟消耗的热量...180 | |||||
不用油的薯片，好吃的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、盐（适量）、孜然粉（适量）
1/10. 将土豆洗干净并刮去皮
2/10. 将洗好的土豆 切成薄片，可尽量薄一点，因为越薄越脆（不会切薄的可用刮皮刀刮成薄片）
3/10. 为了除去淀粉，将切好的土豆浸泡5分钟左右，水中加适量的盐增加些咸味
4/10. 然土豆片泡好后需将水分擦干，记得一定要擦干，不然不容易烤脆
5/10. 将烤盘垫上锡纸，并在锡纸上刷一层油，以防烤制过程中土豆沾到烤盘上
6/10. 将擦干的土豆片排列在烤盘上
7/10. 将烤箱预热十分钟，上下火中层160度烤10分钟（不同功率可能时间不同，烤时注意观察，不要看糊了）
8/10. 大概十分钟后将烤盘取出，将土豆片翻面并撒上孜然粉或者其他口味调味料，将烤箱调成150度再烤5分钟（烤的过程中注意观察，有点薄一些的土豆会先脆，可先行取出）
9/10. 烤的时候只要细心加耐心，最后烤出的薯片绝对又香又脆
10/10. 全部烤完就可以尽情享用啦！（也可以考完后再加入任何喜欢的调料调味哦）
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、补充营养、益气等功效；可与牛肉、牛腩、黄瓜搭配；与香蕉、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清污解毒、消毒等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、理气开胃、祛风止痛等功效；
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营养信息
- 不用油的薯片，好吃热量250 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物60.5 克
- 钠10034.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾352 毫克